Главная > Статьи > Как поднять и укрепить ребенку иммунитет

Как поднять и укрепить ребенку иммунитет

12.12.2024
8 минут на чтение
Поделиться

Часто болеющие дети (ЧБД) — это не диагноз или отдельная нозологическая форма. Множество обострений в течение года и тяжесть протекания ОРЗ связаны со снижением иммунной функции. Поэтому врачи обращают внимание на частоту рецидивов простуд и других болезней респираторного тракта у юных пациентов.

По отечественной классификации 1986 г. В.Ю. Альбицкого и А.А. Баранова в группу ЧБД входят:

  • младенцы до 12 месяцев, которые перенесли от 4 эпизодов ОРЗ в год;
  • малыши в возрасте от 1 года до 3 лет — 6 и более раз;
  • дети с 3 до 5 лет — больше 5 раз;
  • старше 5 лет — 4 раза и более.

Чтобы уменьшить число простуд и рецидивов других респираторных инфекций, детям необходимо укреплять иммунитет.

Что делать, если ребенок часто болеет

Одно из условий укрепления иммунитета — создание здоровой психологической обстановки в семье, отсутствие у ребенка стрессов и депрессивных расстройств. Из-за психоэмоционального перенапряжения у детей нарушается баланс кишечной микробиоты и продукция нейромедиаторов (триптофана, цитокинов, серотонина и пр). Их недостаточность приводит к развитию тревоги, аффективных расстройств и агрессии. Отсюда наблюдается рост числа противовоспалительных цитокинов, повышенная реакция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и снижение разнообразия микробиоты.

Поэтому, если ребенок часто болеет, следует прежде всего:

обратить внимание на его психологическое состояние;

решить проблему дисбактериоза кишечника приемом пробиотиков и с помощью диеты [1].

Кроме корректировки рациона питания, на состоянии защитных сил организма сказывается ведение здорового образа жизни, терапия хронических заболеваний, своевременное обращение к врачам при симптомах простуды. Общими рекомендациями также являются: санация очагов воспаления (например, лечение зубного кариеса), исключение паразитарных инвазий (заражения глистами), соблюдение правил личной гигиены, особенно — в сезон эпидемий гриппа и других ОРЗ.

Как питание влияет на иммунитет ребенка

«Мы — то, что мы едим», — утверждал Гиппократ. Другому ученому и врачу, Парацельсу, принадлежит следующее высказывание: «Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза». Сбалансированное по количеству полезных веществ питание укрепляет детский иммунитет. Чрезмерное употребление того или иного, даже полезного продукта, как и переедание, снижает защитные силы организма.

Каким должен быть рацион

В детское питание необходимо включать свежую пищу с минимальной термической обработкой, которая разрушает витамины и минералы. Меню должно быть разнообразным и насыщенным микроэлементами, сбалансированным по содержанию жиров, углеводов и белков. Фрукты дети могут есть без ограничений, овощи — не менее 5 порций в день, размер каждой равен кулачку ребенка. Десерт предлагается после основного приема пищи. Конфеты и другие сладости лучше заменять на более полезные сухофрукты, орехи и мед.

Не следует заставлять ребенка употреблять продукты, которые ему не нравятся. Это может привести к аллергии, расстройствам пищевого поведения в пубертате и взрослом возрасте.

Что нужно исключить из рациона ребенка

Сладкие газированные напитки отрицательно влияют на кислотность желудка, повышая его уязвимость для различного рода бактерий, замедляют обмен веществ и приводят к ожирению. Углеводный метаболизм — основа функционирования иммунной системы. У детей с лишним весом хуже вырабатываются антитела на антигены возбудителя гриппа и других инфекций. Эндокринные нарушения иногда выступают причиной гипоталамического ожирения, которые приводит к замедлению развития иммунной системы у маленьких детей [3].

Кроме увеличения индекса массы тела, сахар провоцирует кариес. Его очаги являются местом скопления болезнетворных бактерий и способствуют развитию инфекций в носоглотке.

В ежедневный рацион ребенка также не рекомендуется включать:

  • колбасы и сосиски;
  • чипсы, картофель фри и другой фастфуд;
  • жирные кондитерские изделия (торты и пирожные с масляным кремом);
  • острые приправы и соусы;
  • продукты, содержащие большое количество консервантов, красителей и ароматизаторов, растительных заменителей молочных жиров.
В меню должна входить полезная для здоровья еда, которая насыщает организм белками и углеводами (строительным материалом для иммунных клеток), витаминами и минералами.  

Что давать детям в сезон ОРВИ и гриппа

Повысить сопротивляемость организма инфекциям позволяет прием продуктов, богатых витаминами А, В12, С и D, минералами — цинком, селеном, железом и медью. Они входят в состав овощей и фруктов, ягод, рыбы, печени трески, круп, говядины, молочных продуктов. В рацион следует включать пищу с высоким содержанием белка (яйца, мясо индейки и курицы). Для укрепления иммунитета необходимы жиры животного и растительного происхождения (например, оливковое или подсолнечное масло).

Пищевые волокна участвуют в работе кишечника и нормализации его микрофлоры, где сосредоточено до 80% иммунных клеток организма. Клетчаткой богаты каши из злаковых, отруби, бобовые, овощи и фрукты. Употребление кефира, простокваши, йогурта, сметаны и сыров способствует поступлению в кишечник пробиотиков, которые препятствуют развитию заболеваний и усиливают противовирусную защиту [4].

Как укрепить иммунитет в осенне-зимний период

В сезон простуд повышается риск заболевания ОРЗ. Это связано как с приходом холодов, так и началом активного посещения осенью детских садов, школ и других заведений.

Предотвратить инфицирование гриппом и другими инфекциями помогает соблюдение ряда рекомендаций:

  • частая уборка и проветривание помещений, где находится ребенок;
  • увлажнение воздуха в комнате до показателя 40-60%;
  • соблюдение распорядка дня;
  • полноценное и разнообразное питание;
  • двигательная активность — утренняя гимнастика, умеренные занятия спортом.
Ребенка перед выходом на улицу следует не укутывать в теплую одежду, а одевать по погоде. Это сведет к минимуму вероятность вспотеть, переохладиться и заболеть.

Режим дня и его влияние на здоровье

Недостаток сна снижает активность и количество иммунных клеток (макрофагов, Т-лимфоцитов, моноцитов и др). Отдых организму необходим как ночью, так и днем.

Длительность сна зависит от возраста ребенка:

  • младенцы до года должны спать от 12 до 16 часов;
  • 1-2 лет — 11-14 часов;
  • 3-5 лет — 10-13 часов;
  • ученики начальных классов школы — 9-12 часов;
  • подростки — 8-10 часов.

За два часа до отхода ко сну нужно перестать смотреть телевизор, отключить компьютер и гаджеты. Головной мозг и нервная система ребенка должны перестать обрабатывать информацию и начать успокаиваться.

Важно соблюдать и время сна — не ложиться далеко за полночь. Активный синтез и выброс меланина в кровь начинается в 22:00. Этот гормон отвечает за циркадные ритмы — циклические ежесуточные изменения биологических процессов в организме. Им подчинены макрофаги — иммунные клетки, которые способны  поглощать и переваривать чужеродные или вредные частицы. Во время глубокого сна происходит выработка стволовых клеток костного мозга — Т-лимфоцитов, которые, созревая в тимусовых железах, первыми встречают инфекцию, распознают патогены и уничтожают их.

Физическая активность и закаливание

Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом для улучшения работы легких и сердца, переноса кровью питательных веществ. Закаливание, основанное на контрасте температуры тела и окружающей среды, позволяет укрепить иммунитет, что особенно актуально для часто болеющих детей.

По рекомендации врача проводятся:

обтирания;

контрастные обливания;

солнечные и воздушные ванны.

Эффективность и безопасность закаливания обеспечивается последовательностью и осторожностью проведения процедур. На свежем воздухе ребенку следует проводить не менее 2 часов в день. Прогулки необходимо разнообразить подвижными играми, а досуг — занятиями спортом.

Витамины и добавки для иммунитета

Укрепление защитных сил зависит от наличия необходимых микронутриентов, поступающих в организм с едой или пищевыми добавками. Так, недостаток у ребенка витамина D приводит к рахиту, искривлению позвоночника, депрессивным состояниям и снижению иммунитета. В результате нехватки железа ухудшается память, появляется слабость и одышка, наблюдается гипоксия — нехватка кислорода. Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов (полифенолов, β-глюканов и пр) снижает иммунный ответ, ребенок начинает часто болеть простудами, которые протекают тяжело и долго.

Поэтому врачи назначают БАДы в виде капель, таблеток или пастилок с микронутриентами в зависимости от возраста ребенка и потребностей организма. Витамины полезны как в форме синтетических, так и натуральных комплексов [5].

Количество пищевых аллергий у современных детей растет год от года. Так, при наличии индивидуальных предпочтений в еде из-за непереносимости лактозы ребенок может отказываться от приема кисломолочных продуктов. Родителям не стоит проявлять авторитет и настаивать на употреблении йогурта или кефира. Аллергия на белок из молочных продуктов и лактазная недостаточность бывают врожденными или приобретенными [2]. Для нормализации микробиома кишечника врачи назначают пищевые добавки с пробиотиками.

Сказки и раскраски

Альтернативная версия известных сказок с нашими героями
- Ликой и ее собачкой и Ликобоком.

Раскраски

Ликопид® и укрепление иммунитета

Патологии органов дыхания чаще всего провоцируют вирусные и бактериальные атаки патогенов. Они истощают иммунную систему, приводят к переходу простуды у детей в хроническую стадию. Укреплению защитных сил организма способствует прием препаратов, содержащих минимальные фрагменты стенок полезных бактерий. Одной из таких молекул является глюкозаминилмурамилдипептид, входящий в состав Ликопида®.

Иммуномодулятор используют в моно- и комплексной терапии детей, страдающих от патологий ЛОР-органов, вызванных различными инфекциями. Лекарство в дозировке 1 мг действующего вещества принимается курсом в течение 10 дней в последующим повтором лечения. В результате приема препарата пациенты быстрее выздоравливают, сокращается число обострений у часто болеющих детей.

Как часто можно болеть ОРВИ и что делать, если ваш показатель отличается от нормы

Узнать больше

1 марта – Всемирный день иммунитета

Узнать больше

Преимущества Ликопида®

Иммуномодулятор последнего поколения доказал свою эффективность в терапии патологий дыхательной системы у детей, включая бронхиты и пневмонии. Препарат усиливает действия антибиотиков и других лекарств, сокращает длительность течения болезни и снижает риск осложнений [6]. Курсовой прием Ликопид® способствует профилактике заражения вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями.

Препарат не содержит канцерогенов и токсинов, не вызывает аллергии и привыкания. Одно из его главных преимуществ, широко используемое в неонатологии и педиатрии, — сочетание доказанного иммуномодулирующего эффекта с широким терапевтическим коридором и хорошим профилем безопасности [7].

Разобраться в проблеме: хронические заболевания или стресс

Далеко не всегда ОРЗ вызывают бактерии и вирусы. Симптомы болезни часто наблюдаются у находящихся в стрессе детей любого возраста. Нервные переживания может вызвать отлучение от грудного вскармливания, тяжелая адаптация к коллективу сверстников в детском саду, проблемы первых лет посещения учебного заведения у школьников, гормональная перестройка в подростковом периоде. Хронический психоэмоциональный стресс влияет на содержание в селезенке NK-клеток, отвечающих за состояние врожденного иммунного ответа. Наиболее чувствительным к нему являются дети грудного возраста. Ученые объясняют такую реакцию незрелостью иммунной системы младенцев [8].

Избежать хронического стресса ребенку позволяет соблюдение режима дня, наличие свободного времени, когда он может побыть наедине с собой. Родители должны выстраивать доверительные отношения с детьми, создавать возможности для их общения со сверстниками на игровой площадке, спортивных мероприятиях и пр.

Эффективность работы защитных механизмов во многом зависит от состояния ЦНС. Часто снижение иммунной функции наблюдается у детей с аутизмом. У дошкольников с расстройством развития нервной системы выявляется высокий уровень цитокинов IL-1ß в плазме крови и АКТГ — гормона, стимулирующего выработку кортикостероидов корой надпочечников. Он провоцирует повышение уровня кортизола и дисфункцию иммунной системы у детей с аутизмом [9]. Поэтому они регулярно болеют и тяжело переносят ОРЗ.

Снижением иммунной функции у детей с расстройством аутистического спектра объясняются колиты и диареи — в 3,5 и 7 раз чаще, чем у пациентов без РАС. Проблемы с ЖКТ из-за дисбиоза кишечника, в свою очередь, приводят к снижению защитных сил организма. Это же наблюдается как у детей с аутизмом, так и без патологии при бесконтрольном приеме антибиотиков.

Профилактика простуды и укрепление иммунитета

В большинстве случаев инфекции (ветрянка, герпес, грипп и другие) передаются воздушно-капельным путем. Поэтому для профилактики ОРЗ следует приучать ребенка к мытью рук, орошению носа раствором соленой воды, культуре чихания и кашля. Для укрепления иммунитета применяются хорошо знакомые народные средства. Детям рекомендуется включать в меню лук и чеснок, морсы и отвары из облепихи, листьев мяты и малины, чаи на основе сброс трав, при отсутствии аллергии — мед и продукты пчеловодства.

Профилактикой заболеваний выступает вакцинация. Прививки содержат элемент микроба или ослабленную версию вируса. При попадании антигена в детский организм происходит знакомство с патогеном, определение его чужеродности и начинается активная выработка антител. Прививки способствуют формированию иммунологической памяти, снижают частоту респираторных заболеваний, длительность и появление осложнений после ОРВИ: бронхитов, пневмоний, миокардитов и пр.

Профилактика простуды позволяет ребенку оставаться активным и здоровым. Важную роль в этом играет укрепление детского иммунитета.

В этой статье:

Тест для мам "Состояние иммунитета ребенка"
По вашему запросу ничего не найдено

Отит

2024-05-16

Герпес

2023-08-30

Бронхит

2023-08-30

Синусит

2023-08-24
имеются противопоказания. перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.
С информацией ознакомлен, скрыть